Lassen Sie Achtsamkeit und Entspannung gezielt in Ihren Alltag einfließen und gönnen sich einen Moment zum Durchatmen und Schwung holen. 

Miriam McHardy, Entspannungs- und Yogaexpertin, führt Sie durch eine halbe Stunde mit Atem- und leichten Bewegungsübungen für einen fokussierten und gelassenen Tag.

An der achtsamen Pause können Sie ganz einfach im Stehen oder Sitzen teilnehmen.

Für den Workshop benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Übungen zu sehen
• Ausreichend Platz, um die Übungen auszuführen
• Bequeme Arbeitskleidung
• Eventuell etwas zu trinken

Interesse? Dann melden Sie sich gleich für einen der Impulse am

• 13.11.2024 von 13:30 bis 14:00 Uhr oder
• 20.11.2024 von 11:00 bis 11:30 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

Wer kennt es nicht - der Wunsch zum Handeln ist da und dennoch findet sich immer wieder eine Ausrede, sei es zur Steuererklärung, zum Sport oder anderen Themen.

Erhalten Sie vom Team Caterva Tipps und Tricks, wie Sie Ihren „inneren Schweinehund“ überwinden können und Ihre Vorhaben in die Tat umzusetzen.

Für den Impuls benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Präsentation zu sehen
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für einen der Impulse am

• 12.11.2024 von 10:30 bis 11:30 Uhr oder
• 20.11.2024 von 12:00 bis 13:00 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

Eine ganzheitliche Ernährung stellt eine gute Basis für ein gesundheitsförderndes Leben dar.

Was aber meint „ganzheitlich“, welche Lebensmittel gehören dazu und was ist darüber hinaus zu beachten, um die individuelle Gesundheit langfristig zu unterstützen?

Von unserer Ernährungs-, Sport- und Entspannungsexpertin, Daniela Hartwig, erhalten Sie wertvolle Hinweise und Basiswissen zur Ernährung. Darüber hinaus können Sie vielfältige Praxistipps unter anderem zum gesunden Schlaf, zur Bewegung wie auch zur mentalen Gesundheit für eine Förderung Ihrer Gesundheit mitnehmen.

Freuen Sie sich auf bereichernde Impulse für Ihren Alltag.

Für den Impuls benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Präsentation zu sehen
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für einen der Impulse am

• 12.11.2024 von 14:00 bis 15:00 Uhr oder
• 21.11.2024 von 10:00 bis 11:00 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

In der 30- minütigen aktiven Pause wird Ihre gesamte Muskulatur in einem kurzen Warm Up mobilisiert und anschließend gestärkt. Zum Abschluss gibt es eine Lockerung, so dass Sie mit neuer Energie an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren. Der Workshop bietet praktische Tipps und Anleitungen, um die positiven Effekte einer aktiven Pause zu nutzen und somit ihr Wohlbefinden zu stärken. 

Lassen Sie sich von unserem Personaltrainer Robin Thomas mobilisieren, stärken und lockern, damit ihr Arbeitsalltag leichter von der Hand geht und Sie ihren Feierabend noch besser genießen können. 

Für den Impuls benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Präsentation und Übungen zu sehen
• Ausreichend Platz, um die Übungen auszuführen
• Bequeme Arbeitskleidung
• Ein großes Handtuch
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für einen der Impulse am

• 12.11.2024 von 09:30 bis 10:00 Uhr oder
• 19.11.2024 von 09:30 bis 10:00 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

Medien bewusst nutzen

Im Alltag umgeben uns eine Vielzahl von Medien, sowohl Analoge als auch Digitale, welche unser Denken, Handeln und Fühlen beeinflussen können.

Im Rahmen des einstündigen Impulses erhalten Sie einen Überblick zu dem Einfluss von Medien und deren Nutzung auf die individuelle Gesundheit. Anschließend zeigt Ihnen Nadine Wollenhaupt, Expertin im Bereich der mentalen Gesundheit, mögliche Wege für einen bewussteren Umgang mit diesen auf, um eine ausgewogene Balance auch mit Blick auf soziale Beziehungen zu erhalten.  

Für den Impuls benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Präsentation zu sehen
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für einen der Impulse am

• 13.11.2024 von 09:30 bis 10:30 Uhr oder
• 20.11.2024 von 15:00 bis 16:00 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

Nach dem inneren Kompass handeln

Werte sind wie ein Kompass, der uns bei der Orientierung hilft. Sie sind bedeutsame Überzeugungen, Ideale oder Haltungen die wir als wichtig empfinden. Hin und wieder kann es passieren, dass wir uns unserer Werte nicht bewusst sind und Entscheidungen treffen, die nicht mit diesen übereinstimmen. 

Welche Auswirkungen das haben kann und wie Sie Ihr Leben durch Werteorientierung gesünder gestalten können, erfahren Sie in diesem Impuls mit unserer Diplom Psychologin und Entspannungsexpertin, Katharina Meinken. 

Für den Impuls benötigen Sie:

• Einen ruhigen Raum
• Etwas zum Schreiben/ Notieren
• Einen Bildschirm, um die Präsentation zu sehen
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für einen der Impulse am

• 14.11.2024 von 14:00 bis 15:00 Uhr oder
• 21.11.2024 von 12:00 bis 13:00 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

Innerhalb der Wechseljahre kann die Stressresistenz durch hormonelle Umstellungen abnehmen. 

Das Wissen darum wie auch praktische Strategien für eine gute Bewältigung von Anforderungen inmitten von Job, Familie und körperlichen Veränderungen vermittelt Ihnen Entspannungspädagogin und Expertin für Frauengesundheit, Nicole Dohrwardt - für eine aktive Förderung Ihrer mentalen Gesundheit in wechselhaften Zeiten. 

Für den Impuls benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Präsentation zu sehen
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für einen der Impulse am

• 14.11.2024 von 11:00 bis 12:00 Uhr oder
• 19.11.2024 von 15:00 bis 16:00 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

Gehen Sie in diesem einstündigen Impuls dieser Frage mit unserem Experten, Marco Körner, nach.

Neben sachkundigen Informationen zu den Themen Vorsorge, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hormonelle Veränderungen und Fitness erhalten Sie durch praktische Checks Hinweise wie Sie Ihre Gesundheit aktiv fördern können.

Für den Impuls benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Präsentation und Übungen zu sehen
• eine Körperwaage
• ein Maßband
• Stift und Papier bzw. etwas zum Notieren
• Bequeme Arbeitskleidung
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für einen der Impulse am

• 14.11.2024 von 09:30 bis 10:30 Uhr oder
• 19.11.2024 von 11:00 bis 12:00 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

von A wie Atemübung bis Z wie Zitronenexperiment

Finden Sie im Rahmen des 60-minütigen Workshops die für Sie passenden Entspannungstechniken.

Denn nicht alle Entspannungstechniken eignen sich für jede Person und Situation.

Daher schnuppern Sie nach einer kurzen Einführung mit grundlegenden Informationen in unterschiedliche Techniken - Atemübungen, Bodyscan und Fantasiereisen - herein und lassen sich durch unsere Entspannungs- und Stressmanagementexpertin, Hanna von Brocken, professionell anleiten.

Wir wünschen Ihnen einen entschleunigten Tagesausklang.

Für den Workshop benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Übungen zu sehen
• einen ruhigen Raum, um sich entspannen zu können
• Bequeme Kleidung, nach Möglichkeit ohne Knopf und Gürtel, um frei atmen zu können
• bei Bedarf eine Übungsmatte und Decke
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für die Impulse am

• 14.11.2024 von 17:00 bis 18:00 Uhr oder
• 19.11.2024 von 17:00 bis 18:00 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

Mit Gelassenheit zu mehr innerer Stärke

Eine Vielzahl von Tätigkeiten finden im Kontakt zu Mitmenschen statt.
Mitunter können diese Kontakte Anforderungen an Ihre Emotionen und Ihr Handeln stellen.

Wie Sie in herausfordernden oder eventuell auch brenzligen Situationen „cool“ bleiben bzw. Sie dazu beitragen können, dass sich Situationen entspannen, erfahren Sie in diesem 90-minütigen Impulsworkshop mit Lars Geisler.

Neben theoretischen Inhalten erhalten Sie praktische Hinweise für Ihren Alltag.

Bringen Sie gern Ihre Situation als Beispiel in den Workshop ein.

Für den Workshop benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Präsentation zu sehen
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für den Workshop am

• 13.11.2024 von 11:00 bis 12:30 Uhr oder
• 21.11.2024 von 14:00 bis 15:30 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!

Kraftvoll – Beweglich – Entspannt  

Im Alltag kann unsere Rückenmuskulatur einer Vielzahl von Anforderungen ausgesetzt sein, sei es durch schwere körperliche Belastungen oder starre Haltung, wie z.B. dauerhaftes Sitzen oder Stehen. Halten diese Anforderungen über einen längeren Zeitraum an, kann es zu Verspannungen und Beschwerden kommen.

Um diesen gezielt entgegenzuwirken, führen Sie in diesem praktischen Workshop sowohl Übungen zur Stärkung Ihres Rumpfes und Rückens als auch zur Lockerung und Dehnung dieser Bereiche durch. Lassen Sie sich von unserer Expertin, Corinna Schultz, professionell anleiten.

Für den Impuls benötigen Sie:

• Einen Bildschirm, um die Übungen zu sehen
• Bequeme Arbeitskleidung, nach Möglichkeit ohne Knopf und Gürtel, um frei atmen zu können
• Eventuell etwas zu trinken

Melden Sie sich gleich für den Impuls am

• 13.11.2024 von 15:00 bis 15:30 Uhr

an.

Wir freuen uns auf Sie!