Starker Rücken in 10 Wochen
Ihr Rücken ziept und zwickt vom langen Sitzen vor dem PC? Eine ungesunde Rückenhaltung oder Stress können Treiber dafür sein. In der zertifizierten Online-Rückenschule der Fitbase GmbH können Sie sich Wissen rund um das Thema Rückengesundheit aneignen. Das Beste: Für hkk-Kunden entfällt die Teilnahmegebühr von 69 Euro.
Das bietet dieser Kurs
- Ist-Bestimmung Ihrer Rückengesundheit mit dem Rücken-Barometer zu Beginn und zum Ende des Kurses
- langfristiger Aufbau eines rückenfreundlichen Verhaltens
- Stärkung physischer und psychosozialer Ressourcen zur nachhaltigen Integration in den Alltag
- entwickelt nach den Anforderungen der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) von einem Team aus Physiotherapeuten, Gesundheitswissenschaftlern und Psychologen
- Expertenwissen einfach gemacht: Know-how für den Alltag aufbereitet
- integrierte Gesundheitshotline: Infos zu Gesundheits- und Medizinthemen rund um die Uhr
- Austausch mit anderen Teilnehmern im fitbase-Forum
- praktische Rückenübungen, Workouts, interaktive Tests sowie vertonte Entspannungs-Übungen mit MP3 und Video
- von allen mobilen Endgeräten nutzbar
Der Kurs im Überblick
Die fitbase Online-Rückenschule verfolgt den ganzheitlichen Ansatz der „Neuen Rückenschule“ nach KddR. Dabei werden sowohl psychische (z. B. Stress) als auch körperliche Faktoren (z. B. Fehlbelastungen) berücksichtigt. Jede Kurseinheit setzt sich aus einem theoretischen Informationsteil, praktischen Übungen zum Warm-Up, einem Hauptteil mit angeleiteten Übungsvideos zu Ganzkörpergymnastik und einem vertonten Entspannungsteil zusammen.
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten und ist flexibel nach Ihren Bedürfnissen durchführbar.
Der Online-Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert worden. Das bedeutet für Sie: Absolvieren Sie den Kurs erfolgreich, indem Sie alle Module durcharbeiten und lassen Sie ihn sich für Ihr hkk bonusaktiv anrechnen. Das Teilnahmezertifikat können Sie sich in Ihrem fitbase-Konto am Ende des Kurses herunterladen.
Nach maximal zwölf Wochen endet der Kurs. Eine Kursteilnahme wird als Teilnahme an einem Präventionskurs angerechnet. Sie können pro Jahr zwei Präventionskurse der hkk in Anspruch nehmen. Eine Teilnahme an diesem Online-Kurs ist jedoch nur ein Mal pro Kalenderjahr möglich.
So einfach geht's
- Entscheiden Sie sich für eine Teilnahme am Online-Kurs
- Bestätigen Sie die Teilnahmebedingungen und klicken Sie auf den Anmeldebutton "Jetzt registrieren" unten auf dieser Seite
- Halten Sie Ihre Versichertenkarte bereit
- Los geht’s!
Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben oder noch vorab inhaltliche Fragen haben, können Sie sich gerne an unseren Partner wenden unter info(at)fitbase.de oder 040 – 284 762 33.
Teilnahmebedingungen
Die folgenden Voraussetzungen müssen Sie erfüllen, um teilnehmen zu können:
Nutzungshinweise
Der Chatbot Luka ist rund um die Uhr für Ihre Anliegen da. Luka kann allerdings noch nicht jedes Thema und entwickelt sich stetig weiter. Die Antworten des Chatbots sind nicht rechtsverbindlich und dienen lediglich Ihrer ersten Information. Sie ersetzen nicht die fachliche Beratung unserer Mitarbeiter*innen.